Thinkin’ upside down

20 Apr

PO presents Reebok  (#1483.20805-L)

Ken je die neiging na een geskipte training de rest van de week ook maar op de bank te blijven hangen? Hang jij ook je gezonde voornemens in de wilgen als de weegschaal een keertje een minder vrolijk getal laat zien? Behoorlijk depressing, niet waar? Gelukkig is er hoop: think upside down en laat je mindset in je voordeel werken!

‘Positief denken’ zweverig? Keihard wetenschappelijk onderzoek van de Groningse wetenschapper Ruud den Hartigh bewijst dat het werkt! Lees meer over zijn onderzoek naar de invloed van gedachten op sportprestaties en hoe je deze wijsheid kan gebruiken voor bijvoorbeeld het tackelen van eetbuien.

Lees verder

Core training

7 Apr

1 mooie buik

Met core-training train je je ‘korset van spieren’ in je romp: je buik- en rugspieren natuurlijk, maar ook je borst- en bilspieren worden sterker van core-training. Een sterke core helpt blessures voorkomen, geeft je een mooie houding en, als je vetpercentage laag genoeg is, een strak maar gespierd bovenlijf.

Lees verder

Crossfit Lowlands Throwdown 2014

23 Sep

PO presents Reebok  (#1494.21035-XL)

De Lowlands Throwdown (LLTD) is de grootste jaarlijkse officieuze CrossFit (ofwel functional fitness) competitie in de BeNeLux, waarbij atleten uit de CrossFit communities van België, Nederland en Luxemburg met elkaar strijden om de titel “fitste atleet van de lage landen”.

Lees verder

The Exercise Experiment

23 Sep
“Vandaag weer niet gelukt om te sporten… Maar morgen ga ik. Echt!” Hoe vaak heb jij jezelf dat al voorgenomen? Als je gevoelig bent voor rationele argumenten, dan wordt het misschien eens tijd de flowchart hieronder eens goed te bestuderen. Hij is waarschijnlijk vreselijk herkenbaar, maar daarom niet minder waar.

Een sportieve dag levert je meer op dan alleen dat (half)uurtje zweten.

Nu de scholen weer begonnen zijn, zit ik weer lekker in mijn normale ritme. Maar zelfs daarin merk ik al dat als ik ’s ochtends lui ben en blijf liggen in plaats van voor werktijd te gaan trainen, ik de hele rest van de dag ook eerder geneigd ben de kantjes ervan af te lopen of ongezonde keuzes te maken. Begin ik mijn dag gezond, dan maak ik als vanzelf ook de rest van de dag makkelijker healthy choices.

Immersive fitness

11 Sep
Droom jij van een relaxte yogavakantje aan de Thaise kust? Van mountainbiken door de Nieuw-Zeelandse bergen? Of van een danceparty op Ibiza? Ik wel!

Vandaag heb ik die dromen werkelijkheid zien worden. Ik heb me laten onderdompelen in een andere wereld, in de immersive fitness studio van Les Mills op het Museumplein. Deze eerste immersive studio ter wereld stond de afgelopen maanden al in Londen en Parijs, maar is tot en met komende zaterdag in hartje Amsterdam te vinden.

Klaar voor onze immersive fitness les

Met een hele club journalisten mochten we The Project uitproberen. Als je op de foto klikt, zie je een uitvergroting. Ik sta als tweede van rechts!

Lees verder

SMART girl

10 Sep
Doelen houden je scherp. Als je weet waar je naartoe werkt en waarom, blijf je gemotiveerd. En je doel bereiken, je succes vieren en weer nieuwe doelen stellen is bijna verslavend. Zo goed voelt dat!

1 goals are dreams with deadlines fitspoholic

Lees verder

One day at a time

1 Sep
Zie je jezelf nooit meer je eigen doelen halen en zinkt de moed je alleen bij het idee al in de schoenen? Misschien dat de volgende gedachte je dan kan helpen:

Het is zoveel fijner een haalbaar doel waar te maken en supertrots te zijn, dan te veel hooi op je vork te nemen en elke keer weer teleurgesteld te zijn als je het niet voor elkaar gebokst krijgt.

“Rome is ook niet in een dag gebouwd.”

Deze gedachte helpt me vaak gezond te blijven leven als ik het allemaal even niet meer zie zitten, of nadat ik de fout in ben gegaan de draad weer op wil pakken. Soms maak ik ‘m zelfs nog kleiner, alleen al trots zijn als ik ondanks snackdrang de eerstvolgende maaltijd ‘gewoon’ maak & eet, bijvoorbeeld.

Misschien helpt’ie jullie ook!