Tag Archives: fitness

Fight back with fitness

21 Mei

0 motivatie


0 kickboksen motivatie


0 kickboxen opdrukken


0 kickbox meisje


0 kickbox meisje filmpje temporarilyflawless tumblr




Nieuw blad: Gezond eten

26 Feb

In Nederland ontbreekt het tot op heden wat mij betreft aan een fatsoenlijk vrouwen-fitnessblad. Natuurlijk vult mijn blog dat gaatje een beetje;), maar bladen zoals het Engelstalige Shape Magazine en Women’s Health (wel hoge verwachtingen, want vanaf 18 april ook in Nederland!) en het Deense Fit Living zijn hier bijna niet te krijgen… F&L Publishing Group BV doet een poging dit gat te vullen met een nieuw blad.

Vanaf vandaag, 26 februari, ligt Gezond eten in de winkel. Het is een gerestylede vorm van het vroegere Light koken, een blad waar ik zelf niet zoveel aan vond. De uitgeverij zegt het concept van het blad verbreed te hebben en meer in te spelen op gezondheid, in plaats van de vroegere focus op afvallen.

1 blog gezond etenGezond en bewust leven

Gezond eten wil hét magazine worden voor mensen die bewuster willen leven, zonder aan plezier in te leveren. Elke maand staan in Gezond eten interessante artikelen waarin feiten en fabels over een verantwoord voedingspatroon. “Gezond eten kan ontzettend moeilijk zijn. De ene dag lijkt het ene gezond, de dag erop het andere. In Gezond eten lees je hoe je makkelijk goed kunt eten, zonder erin te hoeven doorslaan. Want uiteindelijk is gelukkig zijn nog het allergezondst”, aldus Myrthe van Deemen, hoofdredacteur Gezond eten.

Het eerste nummer: Alles over Japan

Vanaf vandaag ligt dus het eerste nummer in de winkel: de Japan-editie. Eetstokjesetiquette, het dieet van sumoworstelaars en de ‘vijfde’ smaak umami. En hoe kan het dat de mensen op het Japanse eiland Okinawa aanzienlijker langer en gezonder leven? Daarnaast komt het Metabool Syndroom aan bod en ook handige tips en trucs over het combineren van een gezonde levensstijl met een ploegendienst, studentenleven of een kantoorbaan.

Jullie ervaringen?

De bovengenoemde artikelen klinken interessant, maar is het ook wat?
Ik ben heel benieuwd naar jullie reacties! Ik heb het blad zelf nog niet in handen gehad, maar ik ga er zeker eens doorheen bladeren als ik ’n dood kwartiertje heb op het station. Is het een aanrader? Of weten jullie leukere fitness- en gezondheidsbladen?

CrossFit

13 Feb

CrossFit, een door Reebok gesponsord en in 2000 in Amerika ontwikkeld trainingsprogramma, verovert de wereld. Alleen al in de VS zijn er ruim 4.400 sportscholen waar CrossFit beoefend wordt, maar ook bijvoorbeeld in Denemarken waren er veel sportscholen waar je Crossfit kon doen. Naast sportscholen gebruiken de Amerikaanse brandweer, enkele militaire organisaties en bijvoorbeeld de Deense kustwacht CrossFit als trainingsmethode. Nu zelfs Tellsell een van Crossfit afgekeken DVD-box aan de man probeert te brengen, is het echt tijd dat ook Nederlandse sportscholen de nieuwe sport omarmen. Toen ik terug naar Nederland verhuisde was ik ook verbaasd dat CrossFit hier nog steeds zo onbekend is. In totaal zijn er nu twintig adressen in Nederland waar je CrossFit kunt beoefenen. Dat zijn er minder dan op IJsland, waar maar 300.000 mensen (da’s net zoveel als in de stad Utrecht) wonen…


Een van de redenen dat CrossFit juist daar zo populair is, is dat een IJslands meisje de internationale CrossFit Games 2011 gewonnen heeft.

CrossFit past nog niet zo goed in het Nederlandse sporthokjesdenken. Elke training duurt circa 20 minuten of korter. In die tijd doe je een mix van conditietraining (rennen, roeien of touwtjespringen bijvoorbeeld) en krachtoefeningen (optrekken, opdrukken, touwklimmmen of op en af iets springen bijvoorbeeld). Crossfit is individualistisch en supercompetetief. Het aantal herhalingen van een oefening in de gestelde tijd wordt per persoon bijgehouden en er zijn internationale CrossFit Games.

De trainingen maken geen gebruik van ‘conventionele’ trainingsmethodes als hartslagmeters. Ook propageert CrossFit een ‘clean’ dieet, zonder bewerkte producten en met een focus op groenten, fruit, vezelrijke koolhydraatproducten en eiwitrijke producten (het paleodieet).

Ik weet trouwens niet of CrossFit ook iets voor mij zou zijn. Ik pas wel in het ‘fanatiek en competetief’-hokje, maar ik krijg juist door dat fanatieke gedoe altijd blessures. Nu probeer ik al een tijdje vaker maar suffer te trainen en dat gaat tot op heden blessurevrij..

Iemand van jullie ervaring met CrossFit?

Up and Coming

24 Jan

Wauw! Mijn blog staat in de top-10 Up and Coming in de categorie Fitness Netherlands op bloglovin.com. Supergaaf!

Fitvoorhetleven in top 10

Wil je mijn blog ook op Bloglovin’ volgen? Klik dan op ’t plaatje hieronder!

Alvast supermegaontzettend bedankt!!!!

Blue monday

17 Jan

Komende maandag is het volgens de statistieken de somberste dag van het jaar…
– ’s Maandags zijn mensen ongelukkiger omdat ’t weekend voorbij is
– Het is nog steeds koud, guur en vies weer in ons deel van de wereld
– Het duurt nog heel lang voor het weer mooi weer gaat worden

En de belangrijkste reden voor het ‘Blue Monday stempel’:
– mensen trekken de conclusie dat ze hun goeie voornemens ook dit jaar toch écht niet gaan halen

MAAR: dat gaat ons natuurlijk niet gebeuren!

1 black monday ksmorgannn

Hoe je je goeie voornemens tot een succes maakt:

  • schrijf ze op, bijvoorbeeld in een mooi notitieboekje
  • praat erover met je vrienden, familie en collega’s
  • zoek een maatje met wie je samen met je goeie voornemens aan de slag kunt. Ook al heb je misschien verschillende voornemens, iemand die je steunt en bij wie je je verhaal kwijt kan is altijd waardevol!
  • Een keertje de fout in gaan is niet erg, maar pak de draad snel weer op en leer ervan. Schrijf (bijvoorbeeld in ’t notitieboekje) op waarom je je liet verleiden niet te gaan sporten/toch weer te roken/die zak chips leeg te eten en bedenk concrete oplossingen om de volgende keer een andere keuze te maken.
  • Beloon jezelf! Beloof jezelf een leuk cadeautje (oorbellen, een leuk tijdschrift, naar de schoonheidsspecialiste, et cetera) als ’t je lukt tot ’t einde van de maand je aan je voornemens te houden. Gelukt? Dan op naar 1 maart!
  • Schrijf je successen op en lees die door als je je even niet zo sterk voelt.
  • Probeert iemand je over te halen je goeie voornemens te laten varen? Laat je niet verleiden en leg je vriend/vriendin/zus/collega uit waarom ’t belangrijk voor je is en dat je het heel fijn zou vinden als hij of zij je zou steunen en helpen. Voorkom daarbij dat je iemand aanvalt op zijn of haar eigen (ongezonde) gedrag. Iedereen mag zelf weten hoe hij zijn leven wil leiden:)

Ook handig: lees ’t stukje over SMART je doelen formuleren weer eens door. Da’s hierbij ook supertoepasselijk!