Tag Archives: motivatie

One day at a time

1 Sep
Zie je jezelf nooit meer je eigen doelen halen en zinkt de moed je alleen bij het idee al in de schoenen? Misschien dat de volgende gedachte je dan kan helpen:

Het is zoveel fijner een haalbaar doel waar te maken en supertrots te zijn, dan te veel hooi op je vork te nemen en elke keer weer teleurgesteld te zijn als je het niet voor elkaar gebokst krijgt.

“Rome is ook niet in een dag gebouwd.”

Deze gedachte helpt me vaak gezond te blijven leven als ik het allemaal even niet meer zie zitten, of nadat ik de fout in ben gegaan de draad weer op wil pakken. Soms maak ik ‘m zelfs nog kleiner, alleen al trots zijn als ik ondanks snackdrang de eerstvolgende maaltijd ‘gewoon’ maak & eet, bijvoorbeeld.

Misschien helpt’ie jullie ook!

If you bite it, write it!

10 Jul
De beste tip die ik ooit gekregen heb om mezelf te helpen gezonder te gaan eten, is het bijhouden van een voedingsdagboek.

arthlete.tumblr.com

Lees verder

Tackel dat negatieve lichaamsbeeld! Met deze 11 tips voel jij je weer mooi!

13 Jun

Ik vond vanmorgen de beste handleiding ever voor van die moedeloze dagen dat je verdrietig wordt van je eigen spiegelbeeld, je lievelingsbroek net te strak zit en je de nijging hebt chagrijnig de koelkast leeg te eten.. Niet doen dus, dat laatste! Beter loop je dit stappenplan van hopebeyondhope.tumblr.com door. Je kunt het!

1 think positive2 ofsoundbodyandmind

Ik heb ervoor gekozen het stappenplan onvertaald over te nemen, omdat ’t anders wel erg plagiaterig zou voelen.. Dus hier is: stap 0. Je bent zoveel meer dan je lichaam: tuurlijk lees je deze tekst ff in een andere taal, no problemo!

Lees verder

Interview Marloes Waardijk (optimavita.nl)

25 Sep
Marloes Waardijk (27, Groningen) is diëtiste en geeft fitnesslessen. Daarbij vult ze samen met haar vriend Albert het populaire blog: optimavita.nl, waar ze vrijwel dagelijks dieet-, beweeg- en leefstijladvies post. In theorie heeft ze dus alles in huis voor een supergezond leven, maar hoe zit dat in de praktijk?

Marloes beginner cardio workout
Lees verder

Trainingsschema halve marathon

26 Aug

De ochtend dat ik dit typ, ging de wekker om 5:00. Niet voor een ochtendtraining, maar omdat ik dan voor de spits uit van Enschede naar Den Haag kon reizen, voor een van mijn “Fit leven volgens…” interviews (komen vanaf september online!).

Buiten op de fiets op weg naar het station (het was inmiddels 5:45) schemerde het zo heerlijk als het alleen ’s ochtends vroeg kan doen. IK kreeg gelijk weer de hardloopkriebels. ’s Ochtends vroeg, voor de wereld wakker is, loop ik namelijk al jaren het merendeel van mijn trainingen. Heerlijk vind ik dat!

De herfst is in aantocht en dat vind ik altijd het perfecte seizoen om te gaan trainen voor langere afstanden (want: alle tijd, niet te warm of koud, geen feestdagen tussendoor). Waar ik in het voorjaar hard gewerkt heb aan snellere 10 k’s, is voor mij het duurloopseizoen nu begonnen! Zelf focus ik me nu op de Zevenheuvelenloop (15k, Nijmegen, 17 november), maar de herfst is ook hét seizoen om voor je eerste halve marathon (21k) te trainen.

Lees verder

Inspiratie voor het weekend #36

23 Aug

inspiratie 12

inspiratie 10

inspiratie 8

inspiratie 6

inspiratie 4

inspiratie 2

Wanneer ga jij weer rennen?

1 Jul

2 go run 3

2 go run motivatie

2 go run

2 go run2

2 go run3

2 go run4