Tag Archives: online workout

Fijne home-workouts #4 Mix it up!

11 Mrt



















In dit filmje een illustratie van de onderstaande 10 oefeningen. Ben benieuwd hoeveel rondes van deze 10 x 10 oefeningen jij voor elkaar krijgt!

  • 10 x Jump Lunge
  • 10 x Mountain climbers
  • 10 x Squat
  • 10 x Push ups (te zwaar? doe de oefening vanaf je knieen)
  • 10 x One leg jump & twist (te zwaar? spring met beide benen)
  • 10 x Plank twist
  • 10 x Tricep plank lift
  • 10 x Plank jump
  • 10 x Crab jump
  • 10 x Crab toe touch




Fijne home-workouts #3 Rug, Armen en Borst

4 Mrt



Geen gewichtjes? Vul bijvoorbeeld 2 drinkflesjes met water of zandbakzand. Doet ook wonderen! Maar ’t beste kan je natuurlijk een paar gewichtjes aanschaffen 🙂









Fijne home-workouts #2 Buikspieren

25 Feb

















Briljante Youtube work-out

27 Sep

Goed en slecht nieuws voor sportschool-smoezen:

het slechte nieuws: zelfs als je praktisch boven je sportschool woont, zoals ik, heb je soms geen zin/tijd/energie om te gaan.

het goeie nieuws: op Youtube staan de meest briljante work-out video’s, waarmee je precies dat je 16:00 dipje of inspiratieloze moment te boven kan komen.

In vijf minuten sta je zwetend in je woonkamer en er is niemand die je je oefeningen ziet doen.

Mijn favoriet is op ’t moment de cardio-workout van Blogilates op Gangam Style.

Hebben jullie nog tips voor andere chille filmpjes? Let me know!