Tag Archives: pop pilates

Fijne home-workouts #4 Mix it up!

11 Mrt



















In dit filmje een illustratie van de onderstaande 10 oefeningen. Ben benieuwd hoeveel rondes van deze 10 x 10 oefeningen jij voor elkaar krijgt!

  • 10 x Jump Lunge
  • 10 x Mountain climbers
  • 10 x Squat
  • 10 x Push ups (te zwaar? doe de oefening vanaf je knieen)
  • 10 x One leg jump & twist (te zwaar? spring met beide benen)
  • 10 x Plank twist
  • 10 x Tricep plank lift
  • 10 x Plank jump
  • 10 x Crab jump
  • 10 x Crab toe touch




Fijne home-workouts #3 Rug, Armen en Borst

4 Mrt



Geen gewichtjes? Vul bijvoorbeeld 2 drinkflesjes met water of zandbakzand. Doet ook wonderen! Maar ’t beste kan je natuurlijk een paar gewichtjes aanschaffen 🙂









Fijne home-workouts #2 Buikspieren

25 Feb

















Fijne home-workouts! #1 Benen

18 Feb


N.B. 5 effektive cardio øvelser til ben & baller betekent “vijf effectieve oefeningen voor de benen en billen”. De bedoeling is dat je vijf rondes doet met in elke ronde:

  • 10 x Squat
  • 10 x Squat jump
  • 10 x Jump lunges
  • 10 x One leg side jump
  • 10 x One leg jump