Tag Archives: triceps

Triceps

3 Jun

Gisteren postte ik een uitgebreide workout voor de armspieren, zonder gewichtjes dus overal te doen.
Wil je meer werk maken van je armen, dan zijn je triceps goede spieren om mee te beginnen. De typische kipfiletjes, het slappe stukje huid aan de onderkant/achterkant van je bovenarmen zijn verleden tijd als je je triceps traint en regelmatig blijft trainen!

Idealiter zorg je er daarbij voor dat je alle drie de vertakkingen van de spier (triceps) pakt. Dat lukt niet als je maar één oefening voor je triceps doet. Hieronder zie je verschillende oefeningen voor de triceps. Als je bijvoorbeeld de seated dumbbell extension combineert met de triceps push-down en de dumbbell kickback weet je zeker dat je goed zit. Eventueel nog een triceps dip met je lichaamsgewicht toevoegen en jouw flabberarmen zijn verleden tijd!

0 workout triceps

Sexy armspieren

2 Jun

De zomer is in aantocht! Tijd om je mooiste tops uit de kast te halen. En wat is nu sexy’er in zo’n top dan een paar strakke, gebruinde armen?

Natuurlijk kan je met dumbells en sportschoolapperaten aan de slag, maar die heb je helaas niet altijd bij de hand.. Daarom nu de weight free arms workout! Een set oefeningen voor sexy armen zonder dat je gewichtjes nodig hebt. Succes op deze mooie zondag!

0 workout no weight arms

Workout in the park

20 Mrt

Morgen is het weer lente! Tijd voor een lekkere workout in het groen 🙂 Het enige dat je nodig hebt is een bankje en doorzettingsvermogen. Heel veel succes en ik hoor graag hoe ’t gegaan is!

1 workout5 park tonned-tanned-fit

1 workout4 park tonned-tanned-fit

1 workout3 park tonned-tanned-fit

1 workout2 park tohned-tanned-fit

Fijne home-workouts #3 Rug, Armen en Borst

4 Mrt



Geen gewichtjes? Vul bijvoorbeeld 2 drinkflesjes met water of zandbakzand. Doet ook wonderen! Maar ’t beste kan je natuurlijk een paar gewichtjes aanschaffen 🙂