Tag Archives: vetverbranding

Let’s muscle up!

24 Jul

Waarom je ook alweer spieren moet kweken, in plaats van alleen cardiotrainingen te doen? Lees het hier!

2 meer dan cardio

2 train harder

2 train je spieren

Spiermassa & gewichtsverlies

21 Feb

1 if youre bored its your fault arthlete

“Een paar kilo afvallen.” Dat is goed voornemen numero uno voor veel van ons. En het liefst willen we de kilo’s ook blijvend kwijt, dus een of ander crashdieet is (eigenlijk) geen optie. Sporten en gezonder eten zou wél blijvend uitkomst moeten bieden. Maar hoe pak je dat het beste aan?

Lees verder

Waarom ’t paleodieet zo gek nog niet is..

9 Feb

1 carbs are killing you foodtechconnect dot com

(2 keer klikken om ‘m groot te zien!)

Afterburn

6 Feb

vet-krachtraining

Stel, je sport vooral om calorieën en vet te verbranden. In veel sportscholen krijg je dan het advies lange cardiotrainingen op een lage intensiteit te maken. Het argument dat je hiervoor hoort is dat de vetverbranding pas na dertig minuten op gang komt. Lange duurtrainingen zijn zeker de trainingen waarmee je tijdens het trainen de meeste calorieën verbruikt.

Toch blijkt uit steeds meer onderzoeken dat er andere, effectievere trainingsvormen zijn om vet te verbranden. Niet zozeer tijdens de training, zoals bij de klassieke cardio-workout het geval was, maar juist achteraf. Dit wordt de ‘afterburn’ genoemd. In de grafiek hieronder is dat effect schematisch weergegeven.

after-burn-effect

Lees verder