Tag Archives: workout

Toe touch? Check! Flexibility, here I come!

12 Jun

Gespierde benen? Check! 500 gram groente? Check! Drie trappen op zonder rooie kop? Check! Met mijn conditie en voedingspatroon zit ’t de laatste tijd wel goed. Ik ben vollepolle aan het krachttrainen en ook met wielrennen (laatst nog 130km!) en hardlopen (10K blessurevrij!) gaat het top.

Maar op een punt faal ik nog steeds schromelijk: ik kan nog niet eens met twee handen mijn tenen aantikken. Aaargggg. Ik ben nooit lenig geweest, maar mijn focus op sterke spieren de laatste maanden heeft het er niet echt beter op gemaakt… Tijd voor een nieuwe uitdaging dus!

1 yoga perfectiontales
Lees verder

Self.com workouts

19 Aug

Heb je ook geen zin om met dit lekkere weer in een muffe sportschool te gaan fitnessen? Op de website van het Amerikaanse fitnesstijdschrift Self Magazine zijn heel relaxte workouts te vinden, die je gewoon op je balkon, in de tuin of in het park kan doen. Op www.self.com/fitness staan talloze workouts en ook allerlei achtergrondartikelen over trainen en gezonde voeding.

SELF no gear workout

Lees verder

Body weight workout

23 Jun

Ken je die ‘Ik zou wel willen sporten, maar’-gedachte? Je hebt geen tijd/zin/geld naar de gym te gaan? En niet toevallig een stapeltje halters, elastieken en dergelijke ergens liggen? Helaas, ook deze smoezen gaan dankzij de volgende workout niet meer op! Hiermee werk je jezelf in het zweet met alleen je eigen lichaamsgewicht als trainingstool. Help jezelf, let’s do this! Succes!

2 workout all over body weight

Dancer’s Legs Workout

16 Jun

Wil je ook sterke, strakke beenspieren? Op lengte, maar niet te massief of mannelijk? Dan is deze workout wat je zoekt. Het is maar een kleintje, dus combineer ’t vooral met je gewone workout. Of maak er twee of drie sets van, die je up-tempo uitvoert. Of gebruik haltertjes om de oefeningen wat zwaarder te maken. Succes!

0 workout dancers legs

Afbeelding

Why do you work out?

4 Jun

0 redenen om fit te willen worden

Triceps

3 Jun

Gisteren postte ik een uitgebreide workout voor de armspieren, zonder gewichtjes dus overal te doen.
Wil je meer werk maken van je armen, dan zijn je triceps goede spieren om mee te beginnen. De typische kipfiletjes, het slappe stukje huid aan de onderkant/achterkant van je bovenarmen zijn verleden tijd als je je triceps traint en regelmatig blijft trainen!

Idealiter zorg je er daarbij voor dat je alle drie de vertakkingen van de spier (triceps) pakt. Dat lukt niet als je maar één oefening voor je triceps doet. Hieronder zie je verschillende oefeningen voor de triceps. Als je bijvoorbeeld de seated dumbbell extension combineert met de triceps push-down en de dumbbell kickback weet je zeker dat je goed zit. Eventueel nog een triceps dip met je lichaamsgewicht toevoegen en jouw flabberarmen zijn verleden tijd!

0 workout triceps

Inspiratie voor het weekend #29

24 Mei

0 inspiratie 1


Invictus, Southern California


0 filmpje abs


0 fietsen is gezond fittestofthefitblrs


0 fit holiday fittestofthefitblrs tumblr


0 gek doen lachen